Pobjedite bol u leđima - pogledajte što savjetuju kiropraktičari

Pobjedite bol u leđima - pogledajte što savjetuju kiropraktičari

Rijetki su oni koji se za života nisu susreli s bolom u leđima. Uz suvremeni način života i produženo vrijeme koje provodimo za računalima, taj problem je još učestaliji. Ipak, postoji način da ga otklonite

Predstavljamo vam nekoliko savjeta kiropraktičara koji vam mogu pomoći da pobijedite upornu bol u leđima.

Koji ste tip?

Kada shvatite koji tip boli u leđima vas zapravo muči, primijenit ćete adekvatne mjere, jer je svaki problem individualan.

Ako ste se naglo sagnuli, pa vam se kralježnica ukočila, što se više budete kretali, to će vam biti bolje.

S druge strane, ako ste podigli nešto teško, morate leći, jer možda imate problema s nekim kralješkom.

Prilagodite radno mjesto

Ljudi češće izostaju s posla zbog boli u leđima, nego zbog prehlade. Ako radite u uredu, pokušajte svakih sat vremena ustajati sa stolice i malo šetati. Ako se naginjete prema ekranu, primaknite ga bliže i prilagodite visinu stolice, kako ne biste pretjerano naprezali mišiće i kralježnicu.

Odaberite pravu vježbu

I pilates i joga su odlični za križobolju. Ako niste pretjerano razgibani, idite na jogu, dok u slučaju nedostatka mišićne mase, trebate otići na pilates. Na treninge idite barem dva puta tjedno.

Ne budite pogrbljeni

Dobro držanje može vam olakšati bolove u mišićima. Najbolje bi bilo da se kontrolirate tijekom hodanja i sjedenja i držite kičmu što je moguće istegnutijom. Ramena povucite natrag, a glavu držite uspravnom. To će vam automatski staviti mišiće u pravilan položaj.

Dobre navike

- Svakog jutra radite vježbe istezanja i razgibavanja i to bez izuzetka. Neka vam to bude rutina, kao što je pranje zuba.
 - Nikad ne spavajte na trbuhu, jer ćete sigurno uvrnuti vrat.
 - Koristite led
 - U roku od 48 sati od ozljede leđa, stavite led na bolno mjesto. Bit će vam puno lakše.

Možda će vas zanimati:

Zašto su nam hladne ruke?
 

Jedno jaje organizmu snagu daje - jaje najbolje za doručak
 

Istraživanje potvrdilo - muškarci više pričaju od žena

 

Pobjedite bol u leđima - pogledajte što savjetuju kiropraktičari
Pobjedite bol u leđima - pogledajte što savjetuju kiropraktičari