Ove su namirnice koje štite od virusa gripe - jedite ih i budite zdravi

Organizmu je potrebno dosta snage da bi se izborio s virusima, zato u prehranu uvrstite namirnice koje jačaju imunološki sustav.

1. JUŽNO VOĆE
Bogato je vitaminom C koji štiti sluznicu, povećava prokrvljenost tkiva i jača imunološki sustav. Ali, pažnja! Ova supstanca ne podnosi svjetlo i toplinu. Dakle, pojedite kivi, naranče, mandarine ili grejpfrut čim ih ogulite. U 200 mililitara svježe cijeđenog soka od naranče ima 88 miligrama vitamina C.

2. SVINJSKO MESO
Posni dio je bogat vitaminom B1, koji nas štiti od infekcija. Sto grama posnog svinjskog mesa sadrži 1,35 miligrama vitamina B2.

3. JAJA I MRKVA
Sadrže vitamin A i betakaroten, neophodne za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.

4. GRAŠAK
Predstavlja značajan izvor cinka, oligoelementa koji pomaže organizmu da iskoristi vitamin A i igra važnu ulogu u sintezi bjelančevina.

5. SIR I RIBA
Kao i meso i jaja, i riba i sir sadrže esencijalne aminokiseline, sastavni dio bjelančevina koje su neophodne za stvaranje antitijela.

6. MLIJEKO
Sadrži mliječne kiseline koje nas štite od virusa i bakterija tako što jačaju naš imunološki sustav.

7. JOGURT
Sadrži žive fermente koji povećavaju otpornost crijeva, koja su često prva meta virusa gripe.

Možda će vas zanimati:

Homeopatija - sve više ljudi pribjegava homeopatskom načinu liječenja
 

Popijte čašu vode - ona smiruje živce
 

Namirnice koje bi trebali jesti kako biste podmladili kožu